インドと深く関わるようになって、今年で早くも20年を迎える。
それは、インド移住の少し前に訪れた、うつとの戦いの歴史とほぼリンクしている。

このシリーズは、今まさに「顕在性うつ状態」で「全般的不安障害」という診断を受けて、微量ながら毎晩服用の薬を処方され心の病気と闘っているわたしが、不定期だが覚悟を持ってつづっている。
日によって気分の浮き沈みがあるため、つづれない日もあると思うし、その分量も変化するし時間軸も前後し、また、後日もろもろ加筆修正することも大いにあり得る。
いつも通りの「インドよもやま話」に戻る日もあると思うが、このシリーズは、いずれきちんとした形でまとめる予定である。

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忙しくて時間に余裕がなくなることが、少なくともわたしのメンタルにとってはあまり好ましくないことは、この半年取り組んできた、土日祝日もない年中無休態勢のプロジェクトのおかげで分かったところだ。

時間に余裕がなさ過ぎて、他人と無用なトラブルが起きないよう、そして自分の精神が負のインパクトを受けないよう、人と関わること、議論を交わすことを極力避けて過ごしてきたので、人付き合いによるストレスはなかった（もちろん例外もある）。
そのように注意を払っていても、常に何かに追われているような、そして何かを忘れているような焦燥感からは逃れられず、夜中に何度も目が覚めてしまったり、寝付けなかったり、そのせいで日中のパフォーマンスが落ち、仕事がたまって物理的に徹夜態勢になってしまったりして苦しかった。

それでも、2021年3月から微量ながら服用し続けてきた抗うつ剤の効果があまり実感できないこともあり、「薬を絶つ」という決意はあったので、昨年10月ごろからは医師処方の半量、年末にプネーに戻ってきてからは4分の1量に減らしており、手持ちの薬は来月中旬ごろにはすべてなくなる見込みだ。
薬を減らすのと並行して、朝晩の「自分いたわりタイム」を、どんなに忙しくても取るようにしている。
具体的な方法は、以下リンクで説明している。

心身の健康のための日課、2023年9月更新版 Posted on 25 Sep 2023

つくづく、あきらめずにしぶとく生き延びようとしている自分には喝采を送る。

ただし最後にプネーの医師が処方してくれた「Serlift（日本ではジェイゾロフトという名称）」は、それ以前に福岡の医師が処方してくれた「レクサプロ」や「トリンテリックス（インドではVortioxetineという名称）」よりも、わたしには気持ちを安定させる効果が高かったように感じる。

今後、カウンセリングは適宜、これまでお世話になってきた「Centre for Mental Health」に頼るか、別のクリニックを探すかするかもしれない。

※直近1週間の気持ち: 劣等感、無気力、疲労感
*Current set of medications: Serlift 25mg

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